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    南京三道跆拳道俱樂部
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    家長們,你對跆拳道了解有多少?

    日期:2020-08-03 15:12 來源:未知 作者:admin

    孩子在學跆拳道,

    家長怎么能對跆拳道一無所知?

    今天【三道】就帶你們了解

    跆拳道的特點以及孩子練習時的幾點注意事項!

     

    五大特征

     

    跆拳道

     

    腿法為主,拳腳并用

     

     

    由于競賽的需要、規則上的限制

    和跆拳道在進攻方法方面的特點,

    使得跆拳道技法主要是以腿法攻擊為主、

    拳法攻擊為輔。

    據統計在跆拳道技術當中,

    腿法約占總技法體系的百分之七十。

    因此腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面

    都遠遠超過拳法的攻擊,

    而拳法的招式一般偏重于防守和格擋。

     
     
    強調呼吸,發聲揚威
     

     

    在跆拳道的練習中要求氣勢上給人以威嚴的感覺,

    練習者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。

    據日本有關研究資料證明

    人在無負荷工作時百分之十的肌肉

    會由于發聲使他們的收縮速度提高百分之九,

    在有負荷工作時更是可以提高百分之十四。

    這就是為什么在比賽當中,

    運動員會發出響亮的喊叫聲的原因。

    在發聲的同時停止呼吸,

    可以使人體內部的阻力減??;

    提高動作速度,

    集中精力使動作發揮出更大的威力。

     

     

    動作追求速度,力量和效果

     

     

    跆拳道不講究花架子,

    所有動作都以技擊格斗為核心;

    要求速度快、力量大、擊打效果好,

    在功力的檢測方面則以擊破力為測試的手段。

    就是分別以拳腳擊碎木板等,

    以擊碎的厚度來判定功力。

     

     

    以剛制剛,方法簡練

     

     

    受跆拳道的精神影響,

    運動員在比賽當中多是直擊直打;

    接觸防守、躲閃技術運用得比較少,

    進攻都采用直線連續進攻,

    以連貫快速的腳法組合擊打對手。

    防守多采用格擋技術或采取以攻對攻,

    以攻代防的技術。

     

     

    禮始禮終,內外兼修

     

     

    在任何場合下,

    跆拳道練習者始終以禮相待。

    練習活動都要以禮開始,

    以禮結束,以養成謙虛、友好、忍讓的作風,

    在道德修養方面不斷的提高自己。

     

     

     

    學員練習跆拳道,應注意些什么?

     

     

    1、自我保護能力

    跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰

    如果在沒有穿護具的情況下

    進行實戰是很容易受傷的

    因此

    在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施

    護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等

     

    NO 2 準備活動要充分

    練習跆拳道前應有充分的準備活動

    準備活動的時間在20~30分鐘

    內容包括跑步、關節操、游戲、拉韌帶等

    通過充分的準備活動

    將各韌帶、關節充分活動開

    提高神經與肌肉的興奮性

    有效地克服內臟器官的生理惰性

    使肌體各器官處于興奮及運動狀態

    切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動

    從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷

    影響正常的訓練

     

    NO 3 不可急功近利

    學習跆拳道最重要的一個原則就是系統性

    正確、科學、合理地安排學習訓練計劃

    才能夠較好地掌握跆拳道技術

    切不要貪多、圖快

    否則欲速則不達

    如在學習的過程中

    還沒有學習防守技術

    就進行實戰練習

    這樣不但不能進步

    反而容易造成運動損傷

    影響學習進度

     

    NO 4 進行全面的放松

    訓練結束后

    人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平

    需要有一個由高到正常的調整過程

    全面地進行放松整理

    能有效地消除疲勞

    消除代謝產生的乳酸

    緩解肌肉疼痛

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